Arkiv

En yogalärares funderingar

En yogalärares funderingar

Nu har jag varit verksam som yogalärare i lite över ett år. Börjar få den rutin som gör att man spontant varierar passet lite beroende på vilka deltagarna är, om de är nya eller yogat med mig en längre tid. Men också beroende på dagsformen, min egen och den som förmedlas mig i rummet under passet.

Samspel i frihet

Det är en skön känsla att samspela med deltagarna! En ordlös kommunikation, lite som att musicera tillsammans. Och det är fantastiskt att få möjligheten att dela med mig av de kunskaper jag har. Kunskaper om hur man kan lära sig att lyssna på sin kropp. Om hur man kan finna en frihet genom att överlämna sig till underlaget och tillåta sig att expandera upp från det.

När man märker att människor efter en tid börjar förändras, börjar hitta mjukheten och friheten inom sig, blir man alldeles lycklig. När en deltagare med lysande ögon berättar hur mycket det betyder för hen att gå på mina pass, är det den bästa gåvan jag kunde få!

Utveckling

Det är som en växelvis process, mina deltagares utveckling, min egen utveckling som lärare och utvecklingen av min egen yoga. En ständigt pågående utveckling som är enormt stimulerande och inspirerande.

Något som jag ser som väldigt viktigt och värdefullt för en lärare är att fylla på med egen inspiration och vidareutbildning. Jag och Leyli har ända sedan vi gick grundutbildningen tillsammans under 2017 fortsatt att utbilda oss. Vi har gått kortare helgkurser, onlinekurser och även lite längre kurser. I sommar åker vi på vår tredje kurs för David Moore och Rossella Buono, denna gång i Assisi, Italien. En vecka med yoga, meditation, promenader, god mat – ser verkligen fram emot det!

Framåtblickar

Det känns värdefullt och rätt att låta yogan få växa långsamt, i sin egen takt. Under mitt första år har jag bara haft en klass i veckan på Yogacenter i Uppsala (http://www.yogacenteruppsala.se) och retreaten i augusti förra året. Den kommer vi att upprepa i år igen, den 16-18 augusti i Hållnäs (http://unifyingyoga.se).  Under de senaste månaderna har jag också smugit igång med en drop-in klass på Studio Lyscraft i Örbyhus (http://www.trishulyoga.com), har känts väldigt bra. Får se vad hösten bär med sig, kanske blir det ytterligare en klass i Örbyhus. Något jag gärna vill satsa på är mini-retreater och helgworkshops, får se vad tiden och orken räcker till!

 

 

Om närvaro i ögonblicket

Om närvaro i ögonblicket

Vad innebär det egentligen att vara närvarande i ögonblicket? Är vi inte alltid det? Vi är väl inte någon annanstans – eller är vi det?

Bilden här ovan är på min mormor. Hon och jag var ute och rodde en kväll på Indalsälven, vid hennes älskade sommarstuga på Rösåsen. Det var en magisk kväll, bara hon och jag, helt stilla. Ljudet av årorna som doppades i vattnet, en och annan fågel, en fisk som slog i vattenytan. För mig är det här en fantastisk bild av fullständig närvaro och jag kan när som helst frammana den bilden och den känslan inom mig.

 

Jag inleder alltid mina yogapass med aktiv vila. Det är ett oslagbart sätt att landa i sig själv, i här och nu. Bara ta in var man befinner sig, notera vilka kroppsdelar som har kontakt med underlaget, notera andetagen som kommer och går i sin egen takt. Avslappning, men en medveten, mindful, avslappning. Det här är utgångspunkten för yogapasset. Härifrån går jag vidare med att ge olika riktningsangivelser, som att ryggraden får vara lång och mjuk, expandera både uppåt och neråt. Alla olika positioner, asanas, som jag fortsätter med, har samma utgångspunkt.

Närvaro i kropp och sinne

Ett ord som mindful leder lätt tankarna till ett icke-kroppsligt tillstånd: mind – sinne. Det är lite missvisande, kan jag tycka. Närvaro är för mig inte något som enbart är ett sinnestillstånd utan lika mycket ett kroppsligt tillstånd. Jag gillar uttrycket bodymind. Att arbeta med en kroppslig närvaro i yoga och Alexanderteknik, har en direkt återkoppling på sinnet. Ordet medvetande är egentligen en bättre beskrivning, som medsyster eller medbrottsling. Kropp och sinne bildar tillsammans ett medvetande.

Närvaro och rytm

Närvaro handlar också om rytm. Att följa precis den rytm som råder i ett givet ögonblick. Själv blir jag ofta otålig, tycker saker och ting ska gå så fort som möjligt och ligger liksom före i tanken hela tiden. Om jag istället stannar upp och blir medveten om den rytm som gäller just nu, kan jag använda precis den mängd energi som krävs för den uppgift jag håller på med. Men för att kunna uppfatta rytmen måste jag lyssna.

Närvaro och lyssnande

Lyssnande är en förutsättning för närvaro och då menar jag ett slags utvidgat lyssnande. Ett lyssnande inåt och utåt på samma gång. Lyssnande kräver öppenhet och stillhet. Det kräver också en slags förutsättningslöshet. Först då kan du faktiskt ta in det du hör, inte det du förväntar dig att höra, det du borde höra eller något liknande.

Närvaro och tid

För att kunna vara närvarande behöver du ge dig själv tid. Inte en tid i ett visst antal minuter eller timmar utan så lång tid som behövs. I vår del av världen är vi väldigt styrda av klocktiden. Vi rutar in dagen, olika aktiviteter och verksamheter och blir frustrerade när något kräver mer tid än den mätbara tid vi avsatt. Men tid är mer än så. Tid är också exakt så lång tid som något tar.

Kanske handlar närvaro ytterst om att möta oss själva precis där vi är, inte där vi borde vara. Stanna upp och bara ta in, för att ge oss själva bättre möjligheter och förutsättningar att hantera de krav och utmaningar som livet ställer på oss.

 

 

 

 

 

 

 

 

Om nödvändigheten av att pausa

Om nödvändigheten av att pausa



Pausen är helt central inom Alexandertekniken. Pausen är det som gör det möjligt för dig att bli medveten om vad som händer i din kropp och i din själ. Att stanna upp och bara ta in, utan att göra något, utan att försöka fixa något. Stanna upp och tillåta det som finns där att finnas. Först därefter kan du ge dig själv nya impulser för att skapa en förändring till det bättre. Såväl fysiskt som mentalt styrs vi i väldigt hög grad av olika vanemönster och det är dessa mönster vi behöver få syn på och tillåta innan vi har möjlighet att ersätta dom med nya vanor som gynnar oss bättre.

Yogan och pausens betydelse

Jag börjar alltid mina yogapass med en paus i aktiv vila för att ge kroppen och själen tid att bara ta in, notera vad som händer och tillåta det. Därifrån lägger jag till olika riktningsangivelser som att låta underlaget bära och att tillåta ryggraden att mjukna och förlängas. På så sätt skapar jag förutsättningar för att yogan ska få en så positiv inverkan som möjligt, på mig själv och på mina deltagare. (mer…)

Retreat! Snart är det dags… Kom och yoga med oss!

Retreat! Snart är det dags… Kom och yoga med oss!

Om en vecka är det dags för vårt retreat i Hållnäs (https://hallnaskonstkolonisv.wordpress.com) Ser verkligen fram emot det! Det blir vårt första retreat, något vi har planerat sedan vi gick yogalärarutbildningen. Vi har både hunnit skaffa oss en del erfarenhet som lärare och gått flera påbyggnadsutbildningar. Nu under sommaren har jag och Leyli varit i Berlin på kurs och vi har lett flera gemensamma yogapass i Piteå och Moskosel (se tidigare blogginlägg). Vi trimmat ihop oss som team och lärt oss mycket som vi vill dela med oss av!

Det känns så spännande och roligt att få möjlighet att arbeta med en grupp under en hel helg, inte bara ett pass. Få lägga mer tid på att känna in varje individ och kanske kunna förmedla det som hjälper just hen att hitta rätt i sin kropp. Få möjlighet att skapa en god och givande miljö, där alla känner sig sedda och får tid och ro att bara vara. Ha tid till goda samtal. Och inte minst, få möjlighet att utvecklas som yogalärare!

Jag är så himla glad och tacksam över att ha möjlighet att ordna den här retreaten tillsammans med min dotter Leyli och min goda vän Cissi! Jag älskar att jobba i väl fungerande team, det är så oerhört mycket mer utvecklande än att arbeta ensam. Jag tror att det även för deltagarna ger mer med lärare som arbetar i team – det är också min erfarenhet från kurser jag själv deltagit i, nu senast i Berlin.

Känns också spännande och utmanande att hitta en balans mellan aktivitet och vila, mellan att ge impulser och idéer till utveckling och att låta vara ifred. Människan behöver både och, ibland mer av det ena, ibland av det andra. Det är lärarens uppgift att känna av vad varje elev/deltagare behöver vid varje givet tillfälle. Eller kanske riktigare, det borde vara varje lärares ledstjärna. En fin stjärna att leda ens arbete!

(Bilderna nedan är från vår yogakurs i Berlin och visar David Moore och Rossella Buono i arbete. Jag tycker bilderna utstrålar deras lyhördhet och respekt för varje deltagare, jag inspireras mycket av dom!)

Unifying Yoga i Moskosel

Unifying Yoga i Moskosel

Fredagen den 27 juli gästade vi Northern Sustainable Futures (https://www.laplandsustainablefutures.com) i gamla skolan i Moskosel, Lappland. Man hade bjudit in till öppet hus med yoga, musik och inte minst riktigt gofika! Jag och Leyli höll ett yogapass i den vackra idrottshallen för så många som tio deltagare – imponerande för en så liten ort. De flesta hade knappt yogat alls förut och alla var glada och entusiastiska efteråt och ville genast boka in oss för mer yoga! Det är ju en liten bit att åka, men vi ska verkligen försöka boka in en yogahelg i höst.

Efter yogan hade Magnolias in the snow (Leyli Afsahi och Katarina Johansson) skön och mycket uppskattad musikunderhållning, även saxofonisten Miguel Freitas spelade för oss.

Magnolias in the snow

Linda Remahl visade oss runt i skolbyggnaden och berättade om alla planer de har för den. Skolan har stått tom sedan år 2010 och Linda och hennes man Goncalo R Marques har fantastiska planer för ett center häruppe i norr för konst, musik, teater, dans, yoga och mycket mer. Deras vision är enormt inspirerande – de bygger ett center för konst, kultur och hållbarhet. På deras hemsida kan man läsa att ”the synergy between art, nature and innovation is our path to a sustainable future”. Gå in på den och läs mer och även på deras Facebooksida. Vi ser verkligen fram emot att samarbeta med Northern Sustainable Futures!

Gamla skyltar i entrén

Leyli och Goncalo

Innan vi åkte hem bjöds vi på en underbart god fisksoppa! På hemvägen passade vi på att ta ett dopp i en sjö alldeles intill skolan, ljuvligt! Sedan fick vi hålla ögonen öppna för renar som hölls i vägkanten och ibland uppe på vägen. Ett kort stopp i fantastiska Storforsen hann vi också med. En givande och mycket inspirerande dag!

Gällivare 177 😊

Riktig ren i vägkanten

Uppstoppad ren i Storforsen

Fantastiska Storforsen!