Kategorier

Ny retreat, ny start, ny riktning

Ny retreat, ny start, ny riktning

Idag, den 12 augusti, är det precis ett år sedan vi avslutade vår första retreat. Därtill är det precis ett år sedan min mamma dog. Jag är inte så mycket för årsdagar, tycker ofta det blir upptrissat och laddat i överkant. Men den här dagen har krupit allt närmare inpå mig. Meddelat sig genom sinnesstämningar, minnesbilder som fladdrar förbi. En tyngd som håller mig tillbaka men samtidigt en lätthet som håller upp en dörr framåt. Jag har haft ett år som varit väldigt tungt och fyllt av sorg. Mammas bortgång, två av mina hästar som blev svårt sjuka och den ena förlorade kampen. Men ett år som även innehållit glädje och kärlek, som visat på vägar framåt. Återseende av kära gamla vänner, möten med nya fina människor, inspirerande såväl yoga- som hästrelaterade kurser. Ett lugn och en harmoni bland hästarna, barn som mår bra och utvecklas.

På fredag är det dags för en ny retreat. Det känns verkligen både som att sätta punkt för det här året och som en start för något nytt. Att rikta kompassen åt ett nytt håll. Tror att jag inte är ensam om att känna så. Jag älskar verkligen att vara bland människor som söker nya vägar, som inte är rädda för att sätta punkt för det som hör hemma i det förflutna. Människor som väljer det som ger glädje och energi, även om det samtidigt innebär att man hamnar på okänd mark. Ser så mycket fram emot denna retreat, att få dela med mig av sådant som kan göra andra människor gott. Ser fram emot den goda tystnaden och de goda samtalen.

Och sedan, den nya riktningen… Kanske att jag äntligen vågar ta steget. Kasta loss och satsa mer på yogan. Kanske det är dags nu…

 

Om närvaro i ögonblicket

Om närvaro i ögonblicket

Vad innebär det egentligen att vara närvarande i ögonblicket? Är vi inte alltid det? Vi är väl inte någon annanstans – eller är vi det?

Bilden här ovan är på min mormor. Hon och jag var ute och rodde en kväll på Indalsälven, vid hennes älskade sommarstuga på Rösåsen. Det var en magisk kväll, bara hon och jag, helt stilla. Ljudet av årorna som doppades i vattnet, en och annan fågel, en fisk som slog i vattenytan. För mig är det här en fantastisk bild av fullständig närvaro och jag kan när som helst frammana den bilden och den känslan inom mig.

 

Jag inleder alltid mina yogapass med aktiv vila. Det är ett oslagbart sätt att landa i sig själv, i här och nu. Bara ta in var man befinner sig, notera vilka kroppsdelar som har kontakt med underlaget, notera andetagen som kommer och går i sin egen takt. Avslappning, men en medveten, mindful, avslappning. Det här är utgångspunkten för yogapasset. Härifrån går jag vidare med att ge olika riktningsangivelser, som att ryggraden får vara lång och mjuk, expandera både uppåt och neråt. Alla olika positioner, asanas, som jag fortsätter med, har samma utgångspunkt.

Närvaro i kropp och sinne

Ett ord som mindful leder lätt tankarna till ett icke-kroppsligt tillstånd: mind – sinne. Det är lite missvisande, kan jag tycka. Närvaro är för mig inte något som enbart är ett sinnestillstånd utan lika mycket ett kroppsligt tillstånd. Jag gillar uttrycket bodymind. Att arbeta med en kroppslig närvaro i yoga och Alexanderteknik, har en direkt återkoppling på sinnet. Ordet medvetande är egentligen en bättre beskrivning, som medsyster eller medbrottsling. Kropp och sinne bildar tillsammans ett medvetande.

Närvaro och rytm

Närvaro handlar också om rytm. Att följa precis den rytm som råder i ett givet ögonblick. Själv blir jag ofta otålig, tycker saker och ting ska gå så fort som möjligt och ligger liksom före i tanken hela tiden. Om jag istället stannar upp och blir medveten om den rytm som gäller just nu, kan jag använda precis den mängd energi som krävs för den uppgift jag håller på med. Men för att kunna uppfatta rytmen måste jag lyssna.

Närvaro och lyssnande

Lyssnande är en förutsättning för närvaro och då menar jag ett slags utvidgat lyssnande. Ett lyssnande inåt och utåt på samma gång. Lyssnande kräver öppenhet och stillhet. Det kräver också en slags förutsättningslöshet. Först då kan du faktiskt ta in det du hör, inte det du förväntar dig att höra, det du borde höra eller något liknande.

Närvaro och tid

För att kunna vara närvarande behöver du ge dig själv tid. Inte en tid i ett visst antal minuter eller timmar utan så lång tid som behövs. I vår del av världen är vi väldigt styrda av klocktiden. Vi rutar in dagen, olika aktiviteter och verksamheter och blir frustrerade när något kräver mer tid än den mätbara tid vi avsatt. Men tid är mer än så. Tid är också exakt så lång tid som något tar.

Kanske handlar närvaro ytterst om att möta oss själva precis där vi är, inte där vi borde vara. Stanna upp och bara ta in, för att ge oss själva bättre möjligheter och förutsättningar att hantera de krav och utmaningar som livet ställer på oss.

 

 

 

 

 

 

 

 

Retreat! Snart är det dags… Kom och yoga med oss!

Retreat! Snart är det dags… Kom och yoga med oss!

Om en vecka är det dags för vårt retreat i Hållnäs (https://hallnaskonstkolonisv.wordpress.com) Ser verkligen fram emot det! Det blir vårt första retreat, något vi har planerat sedan vi gick yogalärarutbildningen. Vi har både hunnit skaffa oss en del erfarenhet som lärare och gått flera påbyggnadsutbildningar. Nu under sommaren har jag och Leyli varit i Berlin på kurs och vi har lett flera gemensamma yogapass i Piteå och Moskosel (se tidigare blogginlägg). Vi trimmat ihop oss som team och lärt oss mycket som vi vill dela med oss av!

Det känns så spännande och roligt att få möjlighet att arbeta med en grupp under en hel helg, inte bara ett pass. Få lägga mer tid på att känna in varje individ och kanske kunna förmedla det som hjälper just hen att hitta rätt i sin kropp. Få möjlighet att skapa en god och givande miljö, där alla känner sig sedda och får tid och ro att bara vara. Ha tid till goda samtal. Och inte minst, få möjlighet att utvecklas som yogalärare!

Jag är så himla glad och tacksam över att ha möjlighet att ordna den här retreaten tillsammans med min dotter Leyli och min goda vän Cissi! Jag älskar att jobba i väl fungerande team, det är så oerhört mycket mer utvecklande än att arbeta ensam. Jag tror att det även för deltagarna ger mer med lärare som arbetar i team – det är också min erfarenhet från kurser jag själv deltagit i, nu senast i Berlin.

Känns också spännande och utmanande att hitta en balans mellan aktivitet och vila, mellan att ge impulser och idéer till utveckling och att låta vara ifred. Människan behöver både och, ibland mer av det ena, ibland av det andra. Det är lärarens uppgift att känna av vad varje elev/deltagare behöver vid varje givet tillfälle. Eller kanske riktigare, det borde vara varje lärares ledstjärna. En fin stjärna att leda ens arbete!

(Bilderna nedan är från vår yogakurs i Berlin och visar David Moore och Rossella Buono i arbete. Jag tycker bilderna utstrålar deras lyhördhet och respekt för varje deltagare, jag inspireras mycket av dom!)

Unifying Yoga i Moskosel

Unifying Yoga i Moskosel

Fredagen den 27 juli gästade vi Northern Sustainable Futures (https://www.laplandsustainablefutures.com) i gamla skolan i Moskosel, Lappland. Man hade bjudit in till öppet hus med yoga, musik och inte minst riktigt gofika! Jag och Leyli höll ett yogapass i den vackra idrottshallen för så många som tio deltagare – imponerande för en så liten ort. De flesta hade knappt yogat alls förut och alla var glada och entusiastiska efteråt och ville genast boka in oss för mer yoga! Det är ju en liten bit att åka, men vi ska verkligen försöka boka in en yogahelg i höst.

Efter yogan hade Magnolias in the snow (Leyli Afsahi och Katarina Johansson) skön och mycket uppskattad musikunderhållning, även saxofonisten Miguel Freitas spelade för oss.

Magnolias in the snow

Linda Remahl visade oss runt i skolbyggnaden och berättade om alla planer de har för den. Skolan har stått tom sedan år 2010 och Linda och hennes man Goncalo R Marques har fantastiska planer för ett center häruppe i norr för konst, musik, teater, dans, yoga och mycket mer. Deras vision är enormt inspirerande – de bygger ett center för konst, kultur och hållbarhet. På deras hemsida kan man läsa att ”the synergy between art, nature and innovation is our path to a sustainable future”. Gå in på den och läs mer och även på deras Facebooksida. Vi ser verkligen fram emot att samarbeta med Northern Sustainable Futures!

Gamla skyltar i entrén

Leyli och Goncalo

Innan vi åkte hem bjöds vi på en underbart god fisksoppa! På hemvägen passade vi på att ta ett dopp i en sjö alldeles intill skolan, ljuvligt! Sedan fick vi hålla ögonen öppna för renar som hölls i vägkanten och ibland uppe på vägen. Ett kort stopp i fantastiska Storforsen hann vi också med. En givande och mycket inspirerande dag!

Gällivare 177 😊

Riktig ren i vägkanten

Uppstoppad ren i Storforsen

Fantastiska Storforsen!

 

 

Yogakurs i Berlin

Yogakurs i Berlin

Den 18-23 juli var vi på kurs i Berlin – yoga och Alexanderteknik med nestorn David Moore från Melbourne, Australien (https://www.alexanderschool.edu.au) och Rossella Buono med rötter i Perugia, Italien men boende och verksam i Canterbury, England (http://www.rossellabuono.com/news.html)  Sex fantastiska dagar fyllda med yoga med Alexandergrund men även med tid för trevlig samvaro och lite sightseeing i Berlin. Jag skriver mer detaljerat om vår vecka där i en annan blogg (https://vardagochvision.wordpress.com), så här blir det en lite mer sammanfattande text.

Berlin är en intressant och inspirerande stad, fylld av kontraster och spännande miljöer. Vår kurs arrangerades av English Yoga som håller till i ett vackert gammalt hus i stadsdelen Kreuzberg i Berlin. Lokalen har tidigare använts som barnbiograf, taket var en stjärnhimmel! Huset hade massor med karaktär och det fanns en härlig innergård. En miljö som var verkligt inspirerande.

För mig och Leyli var det här andra gången vi var på kurs med David och Rossella. Förra året var vi Canterbury, på en kortare kurs. Det var så roligt att återse dom och få tillbringa fler kursdagar tillsammans. Vi hade såväl enskilda lektioner som lektion i grupp. Jag kunde verkligen förankra och utveckla de kunskaper jag redan hade. Jag har arbetat ganska länge nu med att förena min yoga med Alexanderperspektivet och det är alltid lika roligt att göra nya upptäckter, att förstå saker på ett helt nytt sätt. Eller bara fräscha upp sådant man redan visste men som sjunkit undan. David och Rossella är ett kanonteam, de kompletterar varandra och är väldigt väl samstämda. De skapar en varm och lugn stämning, varje individ bemöts inkännande och med respekt. Och vi har roligt tillsammans! Gruppen var fantastisk, inte så ofta man träffar människor från olika bakgrund, olika länder, olika generationer, där alla har en öppenhet och en prestigelöshet som är så befriande!

Pinelopi lives in Berlin, she runs the English Yoga

Rossella and her mother, Maria Teresa

Vi hann ju som sagt med lite sightseeing och se en del av den närmaste omgivningen. English Yoga ligger på Görlitzer Straße, alldeles intill Görlitzer Park och vi bodde på andra sidan parken i ett fräscht lägenhetshotell.

En fantastisk grupp av byggnader i jugendstil som renoverats helt efter kriget

Alldeles bakom Brandenburger Tor låg muren mellan öst och väst

Utanför vårt lägenhetshotell

Bauhaus

Bara i Berlin

Katt och klotter