av Borit Karlsson | jun 25, 2020 | Kropp och själ, Yoga
Den här våren har på många sätt varit annorlunda. Vi har alla på olika sätt påverkats av ett virus som vi ännu vet alltför lite om. Vår vardag har begränsats, våra relationer har utsatts för stress och förändringar, många av oss har tvingats hantera oro och sorg. Samtidigt är klimatkrisen i högsta grad aktuell. Den ligger och tickar precis under ytan av coronadominansen, kräver av oss alla att vi tar vårt ansvar och förändrar det vi kan i vår livsstil. Hur hittar vi en väg vidare här?
Stillhet och lyssnande
På ett inre plan har jag gjort ett djupgående arbete den här våren. Jag har tillåtit mig att vara stilla och lyssna. Givit min själ tid att hitta den renaste klangen, den klaraste färgen, den rikaste blomprakten. Avstått från att, i vanlig ordning, ”tänka ut” vad jag vill göra, hur jag vill utveckla min verksamhet. Att vara stilla och lyssna istället för att rusa på och ”göra” kan vara utmanande. Aktivitet och görande distraherar, tystar den stillsamma rösten inom dig som frågar vad din själ egentligen vill. Det är inte svårt att köra över sig själv och strunta i att lyssna på sin inre röst. Den tränger sig inte på, kräver inte din uppmärksamhet, tar inte plats. Men den försvinner aldrig. Den är tålmodig, uthållig, bidar sin tid. Du kan ana den som en obestämbar längtan, en känsla av något oförlöst inom dig. Av att livet bär på något mer för dig. Att du bär på något inom dig som behöver få komma till uttryck och delas med andra.
Vad säger den inre rösten?
Kanske skrämmer den inre rösten dig. Kanske är det den säger dig något du undvikit länge, kanske hela ditt liv. Något som får dig att känna dig utsatt och sårbar. Så är det för mig. Men när vi vågar släppa taget, stanna upp och bara lyssna, märker vi att marken bär oss. Att vingarna bär oss, att vattnet bär oss. Vi är burna, alltid. Lite i taget, kanske bara en liten, liten stund i början, vågar vi släppa rädslan och låta oss bäras. Lita på att vi är burna och att rösten i vårt inre leder oss. Lyssna och ta emot det som kommer till oss. Då kommer vi att upptäcka att det vi trodde var svårt och skulle bli en kamp, var enkelt och självklart. Även om den upplevelsen bara stannar hos dig ett ögonblick så vet du. Låt det ögonblicket få sjunka in hos dig. Skapa ett minne som din själ känner igen nästa gång.
En ny väg – din!
Din inre röst har tillgång till så mycket mer kunskap och insikt än ditt medvetna, rationella jag. Vissa människor bara vet det här, för dem är det självklart och enkelt. Men de flesta av oss lever i ett slags brus där vi har tappat bort kontakten med vår inre röst. Det fina är att vi alla, om vi vill, kan återfinna den. Vi kan välja att stanna upp, vara stilla, lyssna. Ta emot det som kommer till oss. Svara på det. Repeat. På så vis kan vi, sakta, sakta, skapa en ny vana. En vana som ger oss tillgång till så mycket mer av oss själva, av hela livet, än allt görande, kontrollerande, stressande. För mig är yoga och meditation en stor hjälp för att införa den vanan, att återvända till min inre röst. Allra helst ute i naturen. Vad hjälper dig?
Vad känner du när du läser det här? Berör det något hos dig? Bär du som jag på något inom dig som vill komma till uttryck? Dela gärna med dig av dina tankar!
av Borit Karlsson | sep 1, 2019 | Diverse
Så har vi då lagt årets retreat på Hållnäs Konstkoloni bakom oss. Underbara dagar som lämnat en varm och ljus känsla hos mig. En fantastisk grupp människor som ville dela dessa dagar med oss, som tillsammans bidrog till att göra helgen så oförglömlig. Mina döttrar som arbetade tillsammans med mig, Leyli med yogan, Eileen med maten, assisterad av Elin. Åsa och Alex på Konstkolonin som ordnade så fint och fanns tillhands för oss. Vädret. Havet. Så tacksam för allt.
Jag älskar verkligen att ordna saker där människor samlas, trivs, gör sådant de mår bra av och äter gott. Att bidra till att skapa sådana miljöer. Som när jag kom till Hållnäs på fredagseftermiddagen, vår första dag. Alla hade anlänt och samlats i köket, jag kom dit sist. När jag öppnar dörren möts jag av ett varmt och vänligt sorl och en härlig doft av mat. Fram tills dess hade jag varit lite sliten och något oroad av hur det skulle gå, eftersom både jag och Leyli var kraftigt förkylda. Men när jag öppnade dörren till köket försvann all oro och trötthet och allt kändes helt perfekt!
Unifying Yoga – yoga som förenar
Yoga är ett så fint medel till att göra något bra för människor. Att kunna bidra till en god känsla i kroppen, en mjukhet. Att ens deltagare upptäcker ett nytt utrymme i kroppen för någon rörelse eller position. Känslan av att man inte behöver ”hålla i sig själv” när man upptäcker att underlaget bär och upplever den frihet och tillit det ger. Att kunna låta människor få uppleva en djupt vilsam avslappning. Att leda passen tillsammans med Leyli är fantastiskt roligt. Vi kompletterar varandra, fyller i åt varandra och i år fick vi också avlösa varandra, när den ena fick en hostattack eller tappade rösten! Allt detta är Unifying Yoga. https://www.unifyingyoga.se
Meditation
Meditation. Det kan vara så mycket. Att sitta en stund i tystnad på mattan efter yogapasset. Eller en gemensam promenad i tystnad genom skogen ut till havet. Sitta på klipporna och blicka ut mot horisonten. Just att gå tillsammans i tystnad och sedan sitta var och en för sig ute på klipporna, gav ett starkt intryck för många.
Mat för kropp och själ
Och så maten… Så betydelsefull för välmående och trevnad. Eileen hade planerat så fantastiskt väl, mat som verkligen uppskattades av deltagarna. Mat som gjorde gott för kropp och själ. En stor eloge till Eileen och Elin för ett suveränt jobb i köket!
Nästa år
Nu planerar vi redan för en ny retreat nästa år – samma tid, samma plats. Det finns en alldeles särskild känsla på Konstkolonin. En plats som vilar i en egen, fridfull avskildhet. Som bär på historien om människor som arbetat och levat där i många hundra år men som också fått en ny, varsamt utformad skepnad. En levande plats där det finns mycket utrymme för människors tankar, känslor, idéer. Så fint att få vara där tillsammans en helg och yoga, samtala, äta gott och må bra. Vi ses i Hållnäs nästa höst! http://www.hallnaskonstkoloni.com
av Borit Karlsson | mar 23, 2019 | Kropp och själ, Yoga
Vad innebär det egentligen att vara närvarande i ögonblicket? Är vi inte alltid det? Vi är väl inte någon annanstans – eller är vi det?
Bilden här ovan är på min mormor. Hon och jag var ute och rodde en kväll på Indalsälven, vid hennes älskade sommarstuga på Rösåsen. Det var en magisk kväll, bara hon och jag, helt stilla. Ljudet av årorna som doppades i vattnet, en och annan fågel, en fisk som slog i vattenytan. För mig är det här en fantastisk bild av fullständig närvaro och jag kan när som helst frammana den bilden och den känslan inom mig.
Jag inleder alltid mina yogapass med aktiv vila. Det är ett oslagbart sätt att landa i sig själv, i här och nu. Bara ta in var man befinner sig, notera vilka kroppsdelar som har kontakt med underlaget, notera andetagen som kommer och går i sin egen takt. Avslappning, men en medveten, mindful, avslappning. Det här är utgångspunkten för yogapasset. Härifrån går jag vidare med att ge olika riktningsangivelser, som att ryggraden får vara lång och mjuk, expandera både uppåt och neråt. Alla olika positioner, asanas, som jag fortsätter med, har samma utgångspunkt.
Närvaro i kropp och sinne
Ett ord som mindful leder lätt tankarna till ett icke-kroppsligt tillstånd: mind – sinne. Det är lite missvisande, kan jag tycka. Närvaro är för mig inte något som enbart är ett sinnestillstånd utan lika mycket ett kroppsligt tillstånd. Jag gillar uttrycket bodymind. Att arbeta med en kroppslig närvaro i yoga och Alexanderteknik, har en direkt återkoppling på sinnet. Ordet medvetande är egentligen en bättre beskrivning, som medsyster eller medbrottsling. Kropp och sinne bildar tillsammans ett medvetande.
Närvaro och rytm
Närvaro handlar också om rytm. Att följa precis den rytm som råder i ett givet ögonblick. Själv blir jag ofta otålig, tycker saker och ting ska gå så fort som möjligt och ligger liksom före i tanken hela tiden. Om jag istället stannar upp och blir medveten om den rytm som gäller just nu, kan jag använda precis den mängd energi som krävs för den uppgift jag håller på med. Men för att kunna uppfatta rytmen måste jag lyssna.
Närvaro och lyssnande
Lyssnande är en förutsättning för närvaro och då menar jag ett slags utvidgat lyssnande. Ett lyssnande inåt och utåt på samma gång. Lyssnande kräver öppenhet och stillhet. Det kräver också en slags förutsättningslöshet. Först då kan du faktiskt ta in det du hör, inte det du förväntar dig att höra, det du borde höra eller något liknande.
Närvaro och tid
För att kunna vara närvarande behöver du ge dig själv tid. Inte en tid i ett visst antal minuter eller timmar utan så lång tid som behövs. I vår del av världen är vi väldigt styrda av klocktiden. Vi rutar in dagen, olika aktiviteter och verksamheter och blir frustrerade när något kräver mer tid än den mätbara tid vi avsatt. Men tid är mer än så. Tid är också exakt så lång tid som något tar.
Kanske handlar närvaro ytterst om att möta oss själva precis där vi är, inte där vi borde vara. Stanna upp och bara ta in, för att ge oss själva bättre möjligheter och förutsättningar att hantera de krav och utmaningar som livet ställer på oss.
Senaste kommentarer