Arkiv

Retreaten i Hållnäs 2019

Retreaten i Hållnäs 2019

Så har vi då lagt årets retreat på Hållnäs Konstkoloni bakom oss. Underbara dagar som lämnat en varm och ljus känsla hos mig. En fantastisk grupp människor som ville dela dessa dagar med oss, som tillsammans bidrog till att göra helgen så oförglömlig. Mina döttrar som arbetade tillsammans med mig, Leyli med yogan, Eileen med maten, assisterad av Elin. Åsa och Alex på Konstkolonin som ordnade så fint och fanns tillhands för oss. Vädret. Havet. Så tacksam för allt.

Jag älskar verkligen att ordna saker där människor samlas, trivs, gör sådant de mår bra av och äter gott. Att bidra till att skapa sådana miljöer. Som när jag kom till Hållnäs på fredagseftermiddagen, vår första dag. Alla hade anlänt och samlats i köket, jag kom dit sist. När jag öppnar dörren möts jag av ett varmt och vänligt sorl och en härlig doft av mat. Fram tills dess hade jag varit lite sliten och något oroad av hur det skulle gå, eftersom både jag och Leyli var kraftigt förkylda. Men när jag öppnade dörren till köket försvann all oro och trötthet och allt kändes helt perfekt!

Unifying Yoga – yoga som förenar

Yoga är ett så fint medel till att göra något bra för människor. Att kunna bidra till en god känsla i kroppen, en mjukhet. Att ens deltagare upptäcker ett nytt utrymme i kroppen för någon rörelse eller position. Känslan av att man inte behöver ”hålla i sig själv” när man upptäcker att underlaget bär och upplever den frihet och tillit det ger. Att kunna låta människor få uppleva en djupt vilsam avslappning. Att leda passen tillsammans med Leyli är fantastiskt roligt. Vi kompletterar varandra, fyller i åt varandra och i år fick vi också avlösa varandra, när den ena fick en hostattack eller tappade rösten! Allt detta är Unifying Yoga. http://www.unifyingyoga.se

Meditation

Meditation. Det kan vara så mycket. Att sitta en stund i tystnad på mattan efter yogapasset. Eller en gemensam promenad i tystnad genom skogen ut till havet. Sitta på klipporna och blicka ut mot horisonten. Just att gå tillsammans i tystnad och sedan sitta var och en för sig ute på klipporna, gav ett starkt intryck för många.

 

 

Mat för kropp och själ

Och så maten… Så betydelsefull för välmående och trevnad. Eileen hade planerat så fantastiskt väl, mat som verkligen uppskattades av deltagarna. Mat som gjorde gott för kropp och själ. En stor eloge till Eileen och Elin för ett suveränt jobb i köket!

Nästa år

Nu planerar vi redan för en ny retreat nästa år – samma tid, samma plats. Det finns en alldeles särskild känsla på Konstkolonin. En plats som vilar i en egen, fridfull avskildhet. Som bär på historien om människor som arbetat och levat där i många hundra år men som också fått en ny, varsamt utformad skepnad. En levande plats där det finns mycket utrymme för människors tankar, känslor,  idéer. Så fint att få vara där tillsammans en helg och yoga, samtala, äta gott och må bra. Vi ses i Hållnäs nästa höst! http://www.hallnaskonstkoloni.com

 

 

Om närvaro i ögonblicket

Om närvaro i ögonblicket

Vad innebär det egentligen att vara närvarande i ögonblicket? Är vi inte alltid det? Vi är väl inte någon annanstans – eller är vi det?

Bilden här ovan är på min mormor. Hon och jag var ute och rodde en kväll på Indalsälven, vid hennes älskade sommarstuga på Rösåsen. Det var en magisk kväll, bara hon och jag, helt stilla. Ljudet av årorna som doppades i vattnet, en och annan fågel, en fisk som slog i vattenytan. För mig är det här en fantastisk bild av fullständig närvaro och jag kan när som helst frammana den bilden och den känslan inom mig.

 

Jag inleder alltid mina yogapass med aktiv vila. Det är ett oslagbart sätt att landa i sig själv, i här och nu. Bara ta in var man befinner sig, notera vilka kroppsdelar som har kontakt med underlaget, notera andetagen som kommer och går i sin egen takt. Avslappning, men en medveten, mindful, avslappning. Det här är utgångspunkten för yogapasset. Härifrån går jag vidare med att ge olika riktningsangivelser, som att ryggraden får vara lång och mjuk, expandera både uppåt och neråt. Alla olika positioner, asanas, som jag fortsätter med, har samma utgångspunkt.

Närvaro i kropp och sinne

Ett ord som mindful leder lätt tankarna till ett icke-kroppsligt tillstånd: mind – sinne. Det är lite missvisande, kan jag tycka. Närvaro är för mig inte något som enbart är ett sinnestillstånd utan lika mycket ett kroppsligt tillstånd. Jag gillar uttrycket bodymind. Att arbeta med en kroppslig närvaro i yoga och Alexanderteknik, har en direkt återkoppling på sinnet. Ordet medvetande är egentligen en bättre beskrivning, som medsyster eller medbrottsling. Kropp och sinne bildar tillsammans ett medvetande.

Närvaro och rytm

Närvaro handlar också om rytm. Att följa precis den rytm som råder i ett givet ögonblick. Själv blir jag ofta otålig, tycker saker och ting ska gå så fort som möjligt och ligger liksom före i tanken hela tiden. Om jag istället stannar upp och blir medveten om den rytm som gäller just nu, kan jag använda precis den mängd energi som krävs för den uppgift jag håller på med. Men för att kunna uppfatta rytmen måste jag lyssna.

Närvaro och lyssnande

Lyssnande är en förutsättning för närvaro och då menar jag ett slags utvidgat lyssnande. Ett lyssnande inåt och utåt på samma gång. Lyssnande kräver öppenhet och stillhet. Det kräver också en slags förutsättningslöshet. Först då kan du faktiskt ta in det du hör, inte det du förväntar dig att höra, det du borde höra eller något liknande.

Närvaro och tid

För att kunna vara närvarande behöver du ge dig själv tid. Inte en tid i ett visst antal minuter eller timmar utan så lång tid som behövs. I vår del av världen är vi väldigt styrda av klocktiden. Vi rutar in dagen, olika aktiviteter och verksamheter och blir frustrerade när något kräver mer tid än den mätbara tid vi avsatt. Men tid är mer än så. Tid är också exakt så lång tid som något tar.

Kanske handlar närvaro ytterst om att möta oss själva precis där vi är, inte där vi borde vara. Stanna upp och bara ta in, för att ge oss själva bättre möjligheter och förutsättningar att hantera de krav och utmaningar som livet ställer på oss.