av Borit Karlsson | nov 20, 2022 | Advent, Friare kropp gladare själ, Kropp och själ, Ny lokal, Yoga, Yoga undervisning
Ja, äntligen dags för nytt blogginlägg! Äntligen funkar hemsidan igen! Och äntligen kommer jag att börja med yogaklasser i en lokal i Uppsala!
Jag har egentligen inte påverkats så väldigt mycket av pandemin eftersom jag kunnat jobba på i min hemstädfirma hela tiden. Men mina yogaklasser på plats upphörde ju till sist helt. Yoga online är ett suveränt komplement, inte minst för att man slipper åka iväg någonstans eller om man, som jag, har min yogalärare i Melbourne, Australien… Vi pratar ofta om att ses på riktigt, inte bara online. Online kan vara lika mycket på riktigt, men vi behöver ses utan en skärm emellan också! Så när en vän frågade om jag inte ville komma och hålla yogaklasser i en lokal i Uppsala kändes det helt rätt.
Friskstugan, som lokalen kallas, ligger i Svartbäcken i källarvåningen ett gammalt fint hus. Här håller ett helt gäng friskvårdare till, toppenidé att vara flera tycker jag. Den första advent bjuder vi in till öppet hus, då invigs också den nya delen, där yogan ska vara. Den tredje advent blir det ett skönt yogapass och den 9 januari kör mina yogaklasser igång på riktigt! Måndagar eftermiddag-kväll blir min tid. Det blir små grupper då lokalen inte är så stor, tycker om det eftersom man hinner ge alla uppmärksamhet och gruppen blir rätt sammansvetsad. Tänker mig en grupp kl 16-17.15 och nästa kl 18-19.15. Mer info kommer, kika in på Friskstugan på Facebook eller www.friskstugan.nu så länge!
💜💚💜
Längtar verkligen efter att ha deltagare på plats. Det är något speciellt med att även kunna använda sina händer för att bidra till att någon får en aha-upplevelse, plötsligt upptäcker utrymme och frihet i sin kropp. Närhet, beröring, andas tillsammans och tillsammans utforska och upptäcka hur kroppen förhåller sig till gravitationen.
Min erfarenhet är att om man har fått uppleva den erfarenheten, minns kroppen det och man kan till exempel genom att använda sina egna händer och sina tankar hitta tillbaka till den.
Mitt mål och min förhoppning med min yoga är att kunna bidra till att mina deltagare, helt utifrån sina helt individuella och unika förutsättningar, kan finna en större frihet och glädje i sin kropp och därmed i sin själ!
av Borit Karlsson | nov 8, 2020 | Kropp och själ, oro, Yoga, Yoga undervisning
Coronapandemin – finns det någon enda människa på planeten som inte alls påverkats av den? Så märkligt att det ska krävas ett virus för att uppmärksamma oss på att vi är en enda mänsklighet som alla bor på denna enda planet…
Nå, mitt inlägg ska egentligen inte handla om det utan om yogans betydelse i dessa tider. Jag känner allt starkare hur viktigt det är att nå människor med min yoga. Att dela med mig av det som hjälper mig att hitta ro, tillförsikt, förankring i mig själv och i mitt varande. Det är så lätt att tänka ”äsch, ingen vågar ändå komma till lokalen, lika bra att ställa in allt”. Och ja, vissa vågar inte och bör inte komma till lokaler där flera människor samlas. Men några kanske vill och kan komma. Yogan erbjuder ju egentligen suveräna möjligheter för en coronasäker verksamhet: Alla deltagare är enbart på sin matta, var och en kan ta med sin egen matta och ev annan utrustning och det går att mäta upp ett säkert avstånd och beräkna exakt hur många som ryms i lokalen. Hur många verksamheter är så tydligt strukturerade?
Vi har ju också hjälp av modern teknik: vi kan livestreama yogapassen så att även du som inte kan komma till lokalen ändå kan vara med. För mig som ledare är det en utmaning att inkludera alla, både de på plats och de som är med online. Men det gör jag så gärna, jag tycker faktiskt det är lite roligt! Med lite fantasi och inlevelse kan jag absolut känna närvaron även av de som är med online, via min lilla telefonskärm.
Jag vidareutbildar och utvecklar min egen yogapraktik bland annat genom de onlineklasser som ges av min lärare David Moore, från Melbourne, Australien, varje onsdag morgon kl 8 (kl 18 i Melbourne). Emellanåt åker jag till Väringgatan i Vasastan, Stockholm, för en Alexanderlektion med underbara Marja Bennett. Jag deltar i kurser online. Inte minst, jag samtalar och bollar hela tiden med Leyli, min äldsta dotter som också är yogalärare. Jag lär mig hela tiden något nytt, något som hjälper mig att finna friheten och glädjen i min kropp, hjälper mig att tackla oro och stress.
För mig är det så värdefullt att genom yogan kunna dela med mig till andra av det som hjälper mig. Det är själva anledningen till att jag valde att utbilda mig till yogalärare! Därför ger jag inte upp min undervisning utan söker vägar att fortsätta, att nå dig som i likhet med mig själv behöver den kroppsliga och själsliga ro och förankring som yogan ger.
Ljuset i mig möter ljuset i dig – Namaste
av Borit Karlsson | jun 25, 2020 | Kropp och själ, Yoga
Den här våren har på många sätt varit annorlunda. Vi har alla på olika sätt påverkats av ett virus som vi ännu vet alltför lite om. Vår vardag har begränsats, våra relationer har utsatts för stress och förändringar, många av oss har tvingats hantera oro och sorg. Samtidigt är klimatkrisen i högsta grad aktuell. Den ligger och tickar precis under ytan av coronadominansen, kräver av oss alla att vi tar vårt ansvar och förändrar det vi kan i vår livsstil. Hur hittar vi en väg vidare här?
Stillhet och lyssnande
På ett inre plan har jag gjort ett djupgående arbete den här våren. Jag har tillåtit mig att vara stilla och lyssna. Givit min själ tid att hitta den renaste klangen, den klaraste färgen, den rikaste blomprakten. Avstått från att, i vanlig ordning, ”tänka ut” vad jag vill göra, hur jag vill utveckla min verksamhet. Att vara stilla och lyssna istället för att rusa på och ”göra” kan vara utmanande. Aktivitet och görande distraherar, tystar den stillsamma rösten inom dig som frågar vad din själ egentligen vill. Det är inte svårt att köra över sig själv och strunta i att lyssna på sin inre röst. Den tränger sig inte på, kräver inte din uppmärksamhet, tar inte plats. Men den försvinner aldrig. Den är tålmodig, uthållig, bidar sin tid. Du kan ana den som en obestämbar längtan, en känsla av något oförlöst inom dig. Av att livet bär på något mer för dig. Att du bär på något inom dig som behöver få komma till uttryck och delas med andra.
Vad säger den inre rösten?
Kanske skrämmer den inre rösten dig. Kanske är det den säger dig något du undvikit länge, kanske hela ditt liv. Något som får dig att känna dig utsatt och sårbar. Så är det för mig. Men när vi vågar släppa taget, stanna upp och bara lyssna, märker vi att marken bär oss. Att vingarna bär oss, att vattnet bär oss. Vi är burna, alltid. Lite i taget, kanske bara en liten, liten stund i början, vågar vi släppa rädslan och låta oss bäras. Lita på att vi är burna och att rösten i vårt inre leder oss. Lyssna och ta emot det som kommer till oss. Då kommer vi att upptäcka att det vi trodde var svårt och skulle bli en kamp, var enkelt och självklart. Även om den upplevelsen bara stannar hos dig ett ögonblick så vet du. Låt det ögonblicket få sjunka in hos dig. Skapa ett minne som din själ känner igen nästa gång.
En ny väg – din!
Din inre röst har tillgång till så mycket mer kunskap och insikt än ditt medvetna, rationella jag. Vissa människor bara vet det här, för dem är det självklart och enkelt. Men de flesta av oss lever i ett slags brus där vi har tappat bort kontakten med vår inre röst. Det fina är att vi alla, om vi vill, kan återfinna den. Vi kan välja att stanna upp, vara stilla, lyssna. Ta emot det som kommer till oss. Svara på det. Repeat. På så vis kan vi, sakta, sakta, skapa en ny vana. En vana som ger oss tillgång till så mycket mer av oss själva, av hela livet, än allt görande, kontrollerande, stressande. För mig är yoga och meditation en stor hjälp för att införa den vanan, att återvända till min inre röst. Allra helst ute i naturen. Vad hjälper dig?
Vad känner du när du läser det här? Berör det något hos dig? Bär du som jag på något inom dig som vill komma till uttryck? Dela gärna med dig av dina tankar!
av Borit Karlsson | aug 12, 2019 | Kropp och själ, Ny riktning, Sorg och glädje, Yoga, Yoga Retreat
Idag, den 12 augusti, är det precis ett år sedan vi avslutade vår första retreat. Därtill är det precis ett år sedan min mamma dog. Jag är inte så mycket för årsdagar, tycker ofta det blir upptrissat och laddat i överkant. Men den här dagen har krupit allt närmare inpå mig. Meddelat sig genom sinnesstämningar, minnesbilder som fladdrar förbi. En tyngd som håller mig tillbaka men samtidigt en lätthet som håller upp en dörr framåt. Jag har haft ett år som varit väldigt tungt och fyllt av sorg. Mammas bortgång, två av mina hästar som blev svårt sjuka och den ena förlorade kampen. Men ett år som även innehållit glädje och kärlek, som visat på vägar framåt. Återseende av kära gamla vänner, möten med nya fina människor, inspirerande såväl yoga- som hästrelaterade kurser. Ett lugn och en harmoni bland hästarna, barn som mår bra och utvecklas.
På fredag är det dags för en ny retreat. Det känns verkligen både som att sätta punkt för det här året och som en start för något nytt. Att rikta kompassen åt ett nytt håll. Tror att jag inte är ensam om att känna så. Jag älskar verkligen att vara bland människor som söker nya vägar, som inte är rädda för att sätta punkt för det som hör hemma i det förflutna. Människor som väljer det som ger glädje och energi, även om det samtidigt innebär att man hamnar på okänd mark. Ser så mycket fram emot denna retreat, att få dela med mig av sådant som kan göra andra människor gott. Ser fram emot den goda tystnaden och de goda samtalen.
Och sedan, den nya riktningen… Kanske att jag äntligen vågar ta steget. Kasta loss och satsa mer på yogan. Kanske det är dags nu…
av Borit Karlsson | mar 23, 2019 | Kropp och själ, Yoga
Vad innebär det egentligen att vara närvarande i ögonblicket? Är vi inte alltid det? Vi är väl inte någon annanstans – eller är vi det?
Bilden här ovan är på min mormor. Hon och jag var ute och rodde en kväll på Indalsälven, vid hennes älskade sommarstuga på Rösåsen. Det var en magisk kväll, bara hon och jag, helt stilla. Ljudet av årorna som doppades i vattnet, en och annan fågel, en fisk som slog i vattenytan. För mig är det här en fantastisk bild av fullständig närvaro och jag kan när som helst frammana den bilden och den känslan inom mig.
Jag inleder alltid mina yogapass med aktiv vila. Det är ett oslagbart sätt att landa i sig själv, i här och nu. Bara ta in var man befinner sig, notera vilka kroppsdelar som har kontakt med underlaget, notera andetagen som kommer och går i sin egen takt. Avslappning, men en medveten, mindful, avslappning. Det här är utgångspunkten för yogapasset. Härifrån går jag vidare med att ge olika riktningsangivelser, som att ryggraden får vara lång och mjuk, expandera både uppåt och neråt. Alla olika positioner, asanas, som jag fortsätter med, har samma utgångspunkt.
Närvaro i kropp och sinne
Ett ord som mindful leder lätt tankarna till ett icke-kroppsligt tillstånd: mind – sinne. Det är lite missvisande, kan jag tycka. Närvaro är för mig inte något som enbart är ett sinnestillstånd utan lika mycket ett kroppsligt tillstånd. Jag gillar uttrycket bodymind. Att arbeta med en kroppslig närvaro i yoga och Alexanderteknik, har en direkt återkoppling på sinnet. Ordet medvetande är egentligen en bättre beskrivning, som medsyster eller medbrottsling. Kropp och sinne bildar tillsammans ett medvetande.
Närvaro och rytm
Närvaro handlar också om rytm. Att följa precis den rytm som råder i ett givet ögonblick. Själv blir jag ofta otålig, tycker saker och ting ska gå så fort som möjligt och ligger liksom före i tanken hela tiden. Om jag istället stannar upp och blir medveten om den rytm som gäller just nu, kan jag använda precis den mängd energi som krävs för den uppgift jag håller på med. Men för att kunna uppfatta rytmen måste jag lyssna.
Närvaro och lyssnande
Lyssnande är en förutsättning för närvaro och då menar jag ett slags utvidgat lyssnande. Ett lyssnande inåt och utåt på samma gång. Lyssnande kräver öppenhet och stillhet. Det kräver också en slags förutsättningslöshet. Först då kan du faktiskt ta in det du hör, inte det du förväntar dig att höra, det du borde höra eller något liknande.
Närvaro och tid
För att kunna vara närvarande behöver du ge dig själv tid. Inte en tid i ett visst antal minuter eller timmar utan så lång tid som behövs. I vår del av världen är vi väldigt styrda av klocktiden. Vi rutar in dagen, olika aktiviteter och verksamheter och blir frustrerade när något kräver mer tid än den mätbara tid vi avsatt. Men tid är mer än så. Tid är också exakt så lång tid som något tar.
Kanske handlar närvaro ytterst om att möta oss själva precis där vi är, inte där vi borde vara. Stanna upp och bara ta in, för att ge oss själva bättre möjligheter och förutsättningar att hantera de krav och utmaningar som livet ställer på oss.
av Borit Karlsson | mar 11, 2019 | Kropp och själ
Pausen är helt central inom Alexandertekniken. Pausen är det som gör det möjligt för dig att bli medveten om vad som händer i din kropp och i din själ. Att stanna upp och bara ta in, utan att göra något, utan att försöka fixa något. Stanna upp och tillåta det som finns där att finnas. Först därefter kan du ge dig själv nya impulser för att skapa en förändring till det bättre. Såväl fysiskt som mentalt styrs vi i väldigt hög grad av olika vanemönster och det är dessa mönster vi behöver få syn på och tillåta innan vi har möjlighet att ersätta dom med nya vanor som gynnar oss bättre. Yogan och pausens betydelse
Jag börjar alltid mina yogapass med en paus i aktiv vila för att ge kroppen och själen tid att bara ta in, notera vad som händer och tillåta det. Därifrån lägger jag till olika riktningsangivelser som att låta underlaget bära och att tillåta ryggraden att mjukna och förlängas. På så sätt skapar jag förutsättningar för att yogan ska få en så positiv inverkan som möjligt, på mig själv och på mina deltagare. (mer …)
Senaste kommentarer