av Borit Karlsson | aug 14, 2023 | Alexanderteknik, Frihet, Mjukhet, Utrymme, Yoga, Yoga Retreat, Yoga undervisning
Nu har det gått en dryg vecka sedan vår retreat i Hållnäs, den sjätte sedan starten. Känns otroligt att vi hållit på i sex år, till och med under pandemiåret! Så sakteliga håller jag på att smälta och bearbeta alla intryck. Så många underbara, inspirerande och fantastiska möten, samtal, insikter, lärdomar! Alltid lika förundrad och tacksam över värmen, öppenheten och viljan att lära nytt, respekten för och omtanken om andra som jag möter hos våra deltagare.
I år prövade vi för första gången att hålla retreaten från torsdag till söndag istället för som tidigare, fredag till söndag. Flera deltagare hade uttryckt önskemål om det redan förra året och vi var nyfikna att se hur det skulle bli. Både jag och Leyli är överens om att det kändes väldigt bra att ha två hela dagar (ankomst- och avresedagen blir ju kortare) och många deltagare tyckte detsamma. Någon tyckte att fredag till söndag var perfekt, att det hade blivit för intensivt med en dag till. Tror nog att vi fortsätter att ha friheten att välja antalet dagar.
Något som alltid är lika fantastiskt att uppleva är hur många insikter jag själv får under varje retreat! Hur saker och ting faller på plats eller når en ny nivå. Hur nya idéer föds. Sådant som jag sedan kan utveckla i mina yogaklasser eller kanske till en ny workshop. Att retreaten är ett tillfälle att arbeta tillsammans med Leyli är starkt bidragande till att den är så givande – det är så otroligt roligt att arbeta tillsammans med sina barn! I år hade vi även ett mamma-dotter team i köket och ett systerpar som deltog. Två av våra stammisar var också med, den ena har varit med varje år. Det känns fint att vår retreat får vara en plats dit människor återkommer och där vänskaps- och familjeband kan stärkas.
Nu håller jag på att ladda om inför starten av mina yogaklasser. Den här terminen tänker jag prova en ny modell. Jag kommer att hålla onlineklasser varje vecka och en söndag i månaden har vi träffar på plats på Friskstugan i Uppsala. Jag har märkt att det är svårt för många att kunna komma till en lokal varje vecka. Jag tycker själv att det finns många fördelar med onlineklasser men det är fint att kunna ses på plats också. På det här viset har man möjlighet att hålla en regelbunden yogapraktik samtidigt som man har möjlighet att få mer stöd och inspiration på träffarna. Det ska bli spännande att se hur det faller ut!
Bland det roligaste jag vet är när jag kan bidra till att någon annan upptäcker en ny frihet, mjukhet och utrymme i sin kropp. Det är så fint att tillsammans utforska hur vi kan upptäcka glädjen i att inte behöva hålla i, att inte behöva göra mer utan mindre. Upptäcka tilliten till att vår kropp redan vet, att vi så att säga bara behöver kliva ur vägen för oss själva. Att vi kan arbeta med, inte mot vårt nervsystem. Det här vill jag fortsätta göra och jag är så glad och tacksam för alla er som vill göra det tillsammans med mig!
Söndagen den 3 september kl 11 börjar vi med en träff på Friskstugan, hoppas vi ses där! Du kan läsa mer på www.unifyingyoga.se
av Borit Karlsson | dec 26, 2022 | Osäkerhet och inspiration, Yoga undervisning
Jag har precis fått ihop inbjudan till nya yogaklasser, publicerat och skickat ut den. Längtar efter att börja med undervisning igen, har verkligen saknat det! Man lär sig så mycket själv av att lära ut och det är så roligt och inspirerande att yoga tillsammans. Men så kommer osäkerheten och tvivlet: ”Kommer någon att vilja yoga med mig? Kommer jag att få ordning på allt kring bokning och betalning? Är det inte lika bra att strunta i allt?” Vet ju att det bara är att köra på, göra det man verkligen vill göra. Bara låta tvivel och osäkerhet vara.
Önskar att jag inte behövde göra reklam och marknadsföra mig, slippa ta betalt. Att bara få yoga tillsammans med andra som tycker om min yoga. Men jag vet ju att människor måste hitta mig på något sätt. Vet att jag måste ta betalt eftersom min ekonomi inte tillåter annat. Och jag vet att den som har möjlighet gärna betalar för något som gör gott för kropp och själ. Men den som inte har möjlighet att betala då? Jag försöker hitta olika lösningar för att möjliggöra yogan även för den, det är viktigt för mig.
Vill verkligen dela med mig av mina kunskaper och erfarenheter. Vet att det jag lärt mig, det som hjälpt mig också kan hjälpa andra. Vet vad det betyder att få landa i sig själv, precis där man är. Att få vara, utan att behöva göra. Att bli medveten om och bara tillåta sådant som kan vara svårt och jobbigt i kropp och själ. Att inse att vi är burna av vårt underlag, alltid. Att bli medveten om och tillåta utrymme inom oss och runtom oss.
Jag ställer frågan till mig själv: Kan jag tillåta osäkerhet och tvivel att bara få finnas där, utan att låta det ta över och styra? Tillåta utrymme runt om, ha tillit? Jag väljer att göra så och siktar in mig på mina yogaklasser i januari!
av Borit Karlsson | nov 20, 2022 | Advent, Friare kropp gladare själ, Kropp och själ, Ny lokal, Yoga, Yoga undervisning
Ja, äntligen dags för nytt blogginlägg! Äntligen funkar hemsidan igen! Och äntligen kommer jag att börja med yogaklasser i en lokal i Uppsala!
Jag har egentligen inte påverkats så väldigt mycket av pandemin eftersom jag kunnat jobba på i min hemstädfirma hela tiden. Men mina yogaklasser på plats upphörde ju till sist helt. Yoga online är ett suveränt komplement, inte minst för att man slipper åka iväg någonstans eller om man, som jag, har min yogalärare i Melbourne, Australien… Vi pratar ofta om att ses på riktigt, inte bara online. Online kan vara lika mycket på riktigt, men vi behöver ses utan en skärm emellan också! Så när en vän frågade om jag inte ville komma och hålla yogaklasser i en lokal i Uppsala kändes det helt rätt.
Friskstugan, som lokalen kallas, ligger i Svartbäcken i källarvåningen ett gammalt fint hus. Här håller ett helt gäng friskvårdare till, toppenidé att vara flera tycker jag. Den första advent bjuder vi in till öppet hus, då invigs också den nya delen, där yogan ska vara. Den tredje advent blir det ett skönt yogapass och den 9 januari kör mina yogaklasser igång på riktigt! Måndagar eftermiddag-kväll blir min tid. Det blir små grupper då lokalen inte är så stor, tycker om det eftersom man hinner ge alla uppmärksamhet och gruppen blir rätt sammansvetsad. Tänker mig en grupp kl 16-17.15 och nästa kl 18-19.15. Mer info kommer, kika in på Friskstugan på Facebook eller www.friskstugan.nu så länge!
💜💚💜
Längtar verkligen efter att ha deltagare på plats. Det är något speciellt med att även kunna använda sina händer för att bidra till att någon får en aha-upplevelse, plötsligt upptäcker utrymme och frihet i sin kropp. Närhet, beröring, andas tillsammans och tillsammans utforska och upptäcka hur kroppen förhåller sig till gravitationen.
Min erfarenhet är att om man har fått uppleva den erfarenheten, minns kroppen det och man kan till exempel genom att använda sina egna händer och sina tankar hitta tillbaka till den.
Mitt mål och min förhoppning med min yoga är att kunna bidra till att mina deltagare, helt utifrån sina helt individuella och unika förutsättningar, kan finna en större frihet och glädje i sin kropp och därmed i sin själ!
av Borit Karlsson | nov 8, 2020 | Kropp och själ, oro, Yoga, Yoga undervisning
Coronapandemin – finns det någon enda människa på planeten som inte alls påverkats av den? Så märkligt att det ska krävas ett virus för att uppmärksamma oss på att vi är en enda mänsklighet som alla bor på denna enda planet…
Nå, mitt inlägg ska egentligen inte handla om det utan om yogans betydelse i dessa tider. Jag känner allt starkare hur viktigt det är att nå människor med min yoga. Att dela med mig av det som hjälper mig att hitta ro, tillförsikt, förankring i mig själv och i mitt varande. Det är så lätt att tänka ”äsch, ingen vågar ändå komma till lokalen, lika bra att ställa in allt”. Och ja, vissa vågar inte och bör inte komma till lokaler där flera människor samlas. Men några kanske vill och kan komma. Yogan erbjuder ju egentligen suveräna möjligheter för en coronasäker verksamhet: Alla deltagare är enbart på sin matta, var och en kan ta med sin egen matta och ev annan utrustning och det går att mäta upp ett säkert avstånd och beräkna exakt hur många som ryms i lokalen. Hur många verksamheter är så tydligt strukturerade?
Vi har ju också hjälp av modern teknik: vi kan livestreama yogapassen så att även du som inte kan komma till lokalen ändå kan vara med. För mig som ledare är det en utmaning att inkludera alla, både de på plats och de som är med online. Men det gör jag så gärna, jag tycker faktiskt det är lite roligt! Med lite fantasi och inlevelse kan jag absolut känna närvaron även av de som är med online, via min lilla telefonskärm.
Jag vidareutbildar och utvecklar min egen yogapraktik bland annat genom de onlineklasser som ges av min lärare David Moore, från Melbourne, Australien, varje onsdag morgon kl 8 (kl 18 i Melbourne). Emellanåt åker jag till Väringgatan i Vasastan, Stockholm, för en Alexanderlektion med underbara Marja Bennett. Jag deltar i kurser online. Inte minst, jag samtalar och bollar hela tiden med Leyli, min äldsta dotter som också är yogalärare. Jag lär mig hela tiden något nytt, något som hjälper mig att finna friheten och glädjen i min kropp, hjälper mig att tackla oro och stress.
För mig är det så värdefullt att genom yogan kunna dela med mig till andra av det som hjälper mig. Det är själva anledningen till att jag valde att utbilda mig till yogalärare! Därför ger jag inte upp min undervisning utan söker vägar att fortsätta, att nå dig som i likhet med mig själv behöver den kroppsliga och själsliga ro och förankring som yogan ger.
Ljuset i mig möter ljuset i dig – Namaste
av Borit Karlsson | sep 2, 2019 | Yoga undervisning
Då har höstens kurser kommit igång. I onsdags startade Mjukyogan på Hälsostudio Tamarind http://studiotamarind.se i Eriksberg. Så roligt att återse deltagarna i min härliga lilla grupp! Kände också att jag själv utvecklats efter sommarens kurs i Assisi, Italien, en skön känsla. Känns så bra att kunna utveckla undervisningen, erbjuda en större variation i hur de olika positionerna lärs ut. I lördags var det dags för höstens första drop in-klass på Studio Lyscraft i Örbyhus. http://www.trishulyoga.com En vecka försenat prova på-pass, eftersom min förkylning verkligen har tagit tid att bli frisk från. Åtta personer kom och det blev ett fantastiskt fint pass! Kändes riktigt, riktigt bra och det bekräftades verkligen när passet var slut och alla satt kvar i lugn, god närvaro. Hoppas verkligen på att kunna fortsätta med dessa deltagare, i lördagspassen men från och med november kanske även i ett kvällspass i Örbyhus. Återkommer om detta.
Framåtblickar
Börjar bli sugen på att utöka och utveckla min yogaundervisning. Funderar bland annat på att utforma några temapass. Ett kan handla om en fördjupning av Alexanderteknikens grunder och gå närmare in på varför de så väl låter sig förenas med yogan. Utforska tillsammans hur vi kan upptäcka våra vanemönster som ibland står i vägen för oss. Hur vi kan sätta dom på paus för att ersätta dom med nya vanor, som bygger på att vi tillåter mjukhet, längd och utrymme i kroppen. Att vi blir medvetna om att vi faktiskt bärs av vårt underlag och kan tillåta oss att bäras.
Jag har många fler ideer om temapass:
- koncentrerade kring en position eller rörelse, som krigarpositionerna, framåtfällning, balans, twist.
- kroppens chakran, ett pass för varje chakra med anpassade yogarörelser och meditation.
- inriktade på energi, matsmältning, ledhälsa.
Har du några tankar eller önskemål kring vad ett temapass ska innehålla? Hör av dig! https://www.unifyingyoga.se Tänker mig att passen ska hållas på en lördag eller söndag.
av Borit Karlsson | apr 14, 2019 | Yoga undervisning
Nu har jag varit verksam som yogalärare i lite över ett år. Börjar få den rutin som gör att man spontant varierar passet lite beroende på vilka deltagarna är, om de är nya eller yogat med mig en längre tid. Men också beroende på dagsformen, min egen och den som förmedlas mig i rummet under passet.
Samspel i frihet
Det är en skön känsla att samspela med deltagarna! En ordlös kommunikation, lite som att musicera tillsammans. Och det är fantastiskt att få möjligheten att dela med mig av de kunskaper jag har. Kunskaper om hur man kan lära sig att lyssna på sin kropp. Om hur man kan finna en frihet genom att överlämna sig till underlaget och tillåta sig att expandera upp från det.
När man märker att människor efter en tid börjar förändras, börjar hitta mjukheten och friheten inom sig, blir man alldeles lycklig. När en deltagare med lysande ögon berättar hur mycket det betyder för hen att gå på mina pass, är det den bästa gåvan jag kunde få!
Utveckling
Det är som en växelvis process, mina deltagares utveckling, min egen utveckling som lärare och utvecklingen av min egen yoga. En ständigt pågående utveckling som är enormt stimulerande och inspirerande.
Något som jag ser som väldigt viktigt och värdefullt för en lärare är att fylla på med egen inspiration och vidareutbildning. Jag och Leyli har ända sedan vi gick grundutbildningen tillsammans under 2017 fortsatt att utbilda oss. Vi har gått kortare helgkurser, onlinekurser och även lite längre kurser. I sommar åker vi på vår tredje kurs för David Moore och Rossella Buono, denna gång i Assisi, Italien. En vecka med yoga, meditation, promenader, god mat – ser verkligen fram emot det!
Framåtblickar
Det känns värdefullt och rätt att låta yogan få växa långsamt, i sin egen takt. Under mitt första år har jag bara haft en klass i veckan på Yogacenter i Uppsala (http://www.yogacenteruppsala.se) och retreaten i augusti förra året. Den kommer vi att upprepa i år igen, den 16-18 augusti i Hållnäs (http://unifyingyoga.se). Under de senaste månaderna har jag också smugit igång med en drop-in klass på Studio Lyscraft i Örbyhus (http://www.trishulyoga.com), har känts väldigt bra. Får se vad hösten bär med sig, kanske blir det ytterligare en klass i Örbyhus. Något jag gärna vill satsa på är mini-retreater och helgworkshops, får se vad tiden och orken räcker till!
Senaste kommentarer